DIYET ETKINLIGI

Sevgili Yaren,Dilek,Aynur,Ayse bir olmuslar kilolara savas acalim demisler ve haydin hanimlar diyete diye diyet etkinligi baslatmislar.Simdiye kadar hic diyet yapmadim ama hep dikkat ettim,zaman buldukca ormanda yürüyüs yapmaya gayret ediyorum,,yüzmeye gidiyorum, havalar isindiginda bisiklet sürüyorum.cayi kahveyi sekersiz icmeye basladim asitli icecekler icmiyorum ,,günlük yasantinin kosusturmasi derken diyet yapmaya gerek duymadim, ama yas ilerleyince yine böyle kalirmiyim orasi mechul.Diyet tariflerine burdan ulasabilirsiniz http://ayyachat.blogspot.com/
Bende 3 tarifle katiliyorum,izgara somon,brokoli salatasi,greyfurt, diyet yogurtu
Diyetlerde et olarak balik tavuk eti tavsiye ediyor diyetisyenler,baligi,da diyet yapmayanlarda haftada bir kez yemeleri cok saglikli.

2 somon fileto
2 yemek kasik siviyag
karabiber,tuz
Somon filetoyua siviyag karabiber tuz karisimi sürülür,isitilmis firinin izgarasinda kizarana kadar firinlanir.

500 gr brokoli

2 adet havuc

limon,siviyag,

Brokoli kücük ciceklere ayrilir,havuclar ortadan ikiye kesilir, uzun ince tekrar kesilir.Tencerede brokoli ve havuclar cok az haslanir fazla yumusamadan ocaktan alinir.Suyu süzülür,buharda haslama daha iyi olur.Cok az siviyagla limon suyu gezdirilir yada sade haslanmis olarak yenir.

Diyetlerde ara ögünlerde meyve yenmesi tavsiye olunuyor kalorisi düsük yogurtla greyfurt kombinesi acliginizi bastirarak vücudun vitamin ihtiyacini karsilamis olacaksiniz.

2 greyfurt

200 gr %1 yagsiz yogurt,diyet yogurdu

greyfurtlarin kabugu soyulur,dis yüzündeki beyaz kisimlarda cikarilir,incecik dilimler halinde dogranir.yanina istenirse diyet yogurtuyla yenir.Istenirse yogurtun üzerine tarcinla kahverengi seker serpilir.
Hepinize kilosuz saglikli günler dilerim arkadaslar.

Ara ögünlerde hem meyve hemde kalorisi az yogurt yemek acliginizi basitirir