DIYET ETKINLIGI-DIYET KISIR VE BIRCHERMÜSLI

Degerli arkadaslarim,Yaren,Ayse abla,Aynur,ve Dilek cok güzel düsünüp tam zamanina uygun bir etkinlik düsünüp hazirlamislar.Malum cogu hanimlar kis biterken yaza hazirlik olsun diye diyet yapmaya baslariz.Kimimiz hizli kilo verdiren,kimilerimiz ise yavas yavas kilo verdiren ve en dogrusu bu olan diyetleri yapiyoruz.Ben de bu etkinlige katkim olsun diye iki tarifimi arkadaslarim icin hazirladim.Ilki, bulgurdan hazirladigim ve diyet kisir olarak adlandirdigim salatam.Digeri ise Isvicreli'lerin onlara ait olan,kahvaltilarinin vazgecilmez bir yiyecegi birchermüsli.Isterseniz tariflere geceyim;

DIYET KISIR

MALZEMELER:

1 su bardagi pilavlik bulgur

1 seker kasigi salca

3-4 adet taze sogan

maydanoz

1 adet domates veya birkac adet kiraz domatesi

1 adet hiyar

tuz,isterseniz baharat

ve yine istege göre az miktarda siviyag

su

YAPILISI:

Bir tencerede bir litre kadar suyu haslayin.Icine bulguru katip yumusayincaya kadar haslayin ve suyunu süzün.Bulgurlar ilinincaya kadar bekleyin.Bulguru derin bir kaba alin ve salcayi katip karistirin.Dilerseniz baharatlari bu arada katin.Taze sogan,maydanoz ve digerlerini yikayip dograyin,bulgura ekleyin ve karistirin.Cok az siviyag istiyorsaniz katin,ben hic koymuyorum,bu size kalmis.Bu arada isterseniz limon da koyabilirsiniz.Böylece diyet kisir servise hazirdir.

AFIYET OLSUN!

BIRCHERMÜSLI

100 gr sade yogurt (yarim su bardagi)

100 gr meyvali yogurt,ben cilekli kullandim

1 cay bardagi yulaf ezmesi

7-8 adet findik veya ceviz

yarim cay bardagi kadar portakal suyu

cesitli meyvalar (ben cilek ve ahududu kullandim,siz dilediginiz meyvalari katabilirsiniz)

YAPILISI:

Meyvalari yikayip dograyin.Bir tasa yogurtlari,yulaf ezmesini,parcalanmis findik veya cevizi,ve portakal suyunu koyup karistirin.Dogranmis meyvalari da katip karistirin ve servis yapin.

AFIYET OLSUN!