LIGHT TARÇINLI BİSKÜVİ

8 YKAŞIĞI ÇAVDAR UNU
3.5 YKAŞIĞI TATLANDIRICI
1 YUMURTA
1ÇKAŞIĞI KARBONAT
1TKAŞ TARÇIN
5 YKAŞIĞI SIVIYAĞ
TÜM MALZ YOĞURULUR.
KATI KIVAMLI BİSKÜVİLER ŞEKİLLİ KESİCİYLE KESİLİP 180 DERCEDE 15 DAKİKA PİŞİRİLİR.

BUNLARDA DİYET ZAMANLARINDA BENİM KURTACICIM OLUYOR.
BEN SON YAPIŞIMDA ZYAĞ KOYMADIM.
HİÇ YAĞSIZ YAPTIM.
GAYETTE GÜZEL OLDU..TABİ HERZAMAN SÖYLÜYORUM .DİYETLERDEN MUHTEŞŞEM LEZZET BEKLEMEMEK LAZIM:)))))))))
  SAĞOLSUN AYSEN HANIM BUNLARINDA ANALİZİNİ YAPTI:
TOPLAM 20 BİSKÜVİ ÇIKIYOR.
1963 KALORİ
48,6 PROTEİN
94.9 YAĞ
45.8 CHO
BUNLARDAN 4 TANE YEMEK İYİ OLUYOR...
AFİYET ŞİFA OLSUN..
KİLO OLMASIN:)))))))))

İRMİKLİ LIGHT PUDING

 MERHABALR MALUMM KİLOLARI VERMİŞTİM..AMA HER DİYETİ BOZUŞUMDA GR GR ALMIŞIM...BENİM BİR YÖNTEMİM VAR....

BU 13 KİLOYU VERMEMDE BU YÖNTEM ÇOK İŞE YARADI...

İKİ PANTOLON ALDIM OLDUKÇA DAR VE STREÇ,DÜĞMESİNİ SÖKÜP YENİDEN DAHA DAR OLARAK DİKTİM......BELİNİ İYİCE SIKTIM .......
SANKİ HEP KARNIM ŞİŞ GİBİ.

HATTA ÖNCELERİ KORKTUM ACABA BİR ZARARI OLURMU DİYE.

EŞİM RAHATLATTI .TIBBEN HİÇ BİR ZARARI OLMAZ DEDİ.ZATEN DELİ GİBİ SIKMADIM.SADECE RAHAT RAHAT YİYEMİYECEK KADAR:)))))))))


İŞTE BÖYLE............ O PANTOLUNUM ÜTÜLEMEMİŞTİM .3 GÜN GİYEMEDİM,AYYY İNANAMADIM HEMEN ŞİŞMİŞİM .MEĞER NE KADAR İŞE YARIYORMUŞ BENİM BULUŞUM:))))))))))

ŞİMDİ LIGHT LARA DEVAM TABİİİ SIKMADAN KASMADAN.....GÖRÜNTÜDEN TAVİZ VERMEDEN....

3 YKAŞ KAKAO
1 BARDAK İRMİK
4 BARDAK SÜT
1.5 BARDAK TATLANDIRICI.
TÜM MALZ. ÇIPALIM VE KISIK ATEŞTE PİŞİRELİM .

PİŞTİKTEN SONRA ILININCA İÇİNE 1 PK LIGHT KREMŞANTİ DÖKELİM VE 5 DAKİKA MİKSERLE ÇIRPALIM.
KALIPLARA KOYALIM .3 SAAT SONRA KALIBIN ŞEKLİNİ ALIYOR...

TARİFİ AYSEN HANIM ANALİZ ETTİ:::::::::::::

TOPLAM 6 TOP ÇIKIYOR.
861 KALORİ
14.6 YAĞ
45.3 PROTEİN
121.7 CHO


AFİYET ŞİFA OLSUN.KİLO OLMASIN:))))))))

BAHARATLI LIGHT TUZLULAR

 ASLINDA NE İSİM KOYAYIM DİYE DÜŞÜNDÜM ...BUNU UYGUN GÖRDÜM:)

EVET YİNE DİYET MACERAMDAN BAŞ YARDIMCIM:)

KESİNLİKLE TAVSİYE EDİYORUM.....
BUNLARDAN 2 TANE YİYORSUNUZ.ÜZERİNEDE 2 BARDAK SU...OHHH 2 SAAT TOKSUNUZ:))))))
TAMAMEN KENDİ BULUŞUM...YAĞLISINI YAPMIŞTIM ARTIK YAĞIDA KALDIRDIM VE GÜZEL OLDULAR....

MALZEMELER:

2 BARDAK ÇAVDAR UNU
2 YUMURTA
1ÇAYKŞ.TUZ
1YKAŞ.KIRM.BİBER
1YKAŞ.KEKİK
1YKAŞ.KİMYON
1YKAŞ.LİMON SUYU
1PK KABARTMATOZU
1YKAŞ.TATLANDIRICI-YADA ESMER ŞEKER-

TÜM MALZ. KARIŞTIRALIM .SERT HAMURUMUZU UZUN 2 ŞERİT YAPALIM VE 3 PARMAK ENİNDE KESELİM .
HARİKA KABARIYORLAR VE KOLAY KOLAYDA BAYATLAMIYORLAR.....

BU HAFTA DİYETSİYENİMDE KONTROLÜM VARDI .
TARİFLERİMİDE YANIMDA GÖTÜRDÜM ...ONAY ALDIM..HATTA SAĞOLSUN.TÜM TARİFLERİMİ ANALİZ YAPTI:
İŞTE BU TARİFİN ANALİZİ::::::::::::::::::

20 ADET EKMEKCİK ÇIKIYOR....


20 TANESİNDE:

955 KALORİ
394 PROTEİN
15.4YAĞ
171.3 CHO

EVET YANİ 20 TANEDE 955 CAL.VAR
SİZ 2 TANEYİ RAHATLIKLA YİYEBİLİRSİNİZ Kİ 2TANESİ OLDUKÇA TOKTUTUYOR...
VE SADECE 95 KALORİ ALMIŞ OLUYORSUNUZ.....

AFİYET ŞİFA OLSUN KİLO OLMASI.....

KAYISILI LIGHT MERENG

 MERHABALAR YİNE LIGHT BİR TARİFLE GELDİMM...

BUDA BENİM FAVORİLERİMDEN SIKSIK YAPIYORUM ..İÇİNE İSTEDİĞİNİZ MEYVEYİ KOYABİLİRSİNİZ.
KLASİK MERENGLER GİBİ OLMUYOR ANCAK YİNE HAFİFLİĞİNİ VE KALORİSİNİ GÖZÖNÜNDE BULUNDURUSAK HARİKA BİR SEÇENEK OLUYOR:)))))))))

 2YUMURTA
YARIM BARDAK TATLANDIRICI
1 BARDAK MİNİK DOĞRANMIŞ KURU KAYISI
1TKAŞ.TARÇIN

EVET TÜM MALZ. BUNLAR :)
YUMURTANIN AKINI ÇIRPIP SERT BİR KÖPÜK ELDE EDELİM .
SARISINI VE DİĞER MALZ. KARIŞTIRALIM.
ŞİMDİ KÖPÜĞÜMÜZLE SARILARI KARIŞTIRALIM   ANCAK ÇIRPICIYLA DEĞİL KAŞIK YARDIMIYLA,SAAT YÖNÜNDE ,KÖPÜKLERİ SÖNDÜRMEDEN YAPALIM .

170 DERCEDE ÜZERİ KIZARANA KADAR PİŞİRELİM .
PUFPUF OLUYOR VE LEZZETİDE HARİKA...

GELELİM KALORİSİNE.
AYSEN HANIM BENİM İÇİN BU TARİFİNDE ANALİZİNİ YAPTI....TEŞEKKÜRLER SEVGİLİ DİYETİSYENİM.....

20 TANE MERENG ÇIKIYOR:

483 KALORİ
20.3 PROTEİN
13.6 YAĞ
52.4 CHO     


SİZ BUNLARDAN 5 TANE ÇOK RAHAT BİR ŞEKİLDE YİYEBİLİRSİNİZ.KALORİSİ ÇOK DÜŞÜK...
MİSAFİRİNİZE BÖREK İKRAM EDERKEN ,BEN DİYETTEYİM BİR ŞEY YEMEYECEĞİM DEMEK   YERİNE SİZDE 5 MERENGLE MUTLU MUTLU ÇAY SOFRASINI TERKEDEBİLİRSİNİZ:)))
SEVGİLER....

 KÜÇÜK KELEBEĞİMMMMM ,MERYEMİMDE KENDİSİNE KEK YAPIYOR...BENİM MERENGLER TEPSİDE.SIRA ONLARIN PUF KEKLERİNDE:)