İRMİKLİ LIGHT PUDING

 MERHABALR MALUMM KİLOLARI VERMİŞTİM..AMA HER DİYETİ BOZUŞUMDA GR GR ALMIŞIM...BENİM BİR YÖNTEMİM VAR....

BU 13 KİLOYU VERMEMDE BU YÖNTEM ÇOK İŞE YARADI...

İKİ PANTOLON ALDIM OLDUKÇA DAR VE STREÇ,DÜĞMESİNİ SÖKÜP YENİDEN DAHA DAR OLARAK DİKTİM......BELİNİ İYİCE SIKTIM .......
SANKİ HEP KARNIM ŞİŞ GİBİ.

HATTA ÖNCELERİ KORKTUM ACABA BİR ZARARI OLURMU DİYE.

EŞİM RAHATLATTI .TIBBEN HİÇ BİR ZARARI OLMAZ DEDİ.ZATEN DELİ GİBİ SIKMADIM.SADECE RAHAT RAHAT YİYEMİYECEK KADAR:)))))))))


İŞTE BÖYLE............ O PANTOLUNUM ÜTÜLEMEMİŞTİM .3 GÜN GİYEMEDİM,AYYY İNANAMADIM HEMEN ŞİŞMİŞİM .MEĞER NE KADAR İŞE YARIYORMUŞ BENİM BULUŞUM:))))))))))

ŞİMDİ LIGHT LARA DEVAM TABİİİ SIKMADAN KASMADAN.....GÖRÜNTÜDEN TAVİZ VERMEDEN....

3 YKAŞ KAKAO
1 BARDAK İRMİK
4 BARDAK SÜT
1.5 BARDAK TATLANDIRICI.
TÜM MALZ. ÇIPALIM VE KISIK ATEŞTE PİŞİRELİM .

PİŞTİKTEN SONRA ILININCA İÇİNE 1 PK LIGHT KREMŞANTİ DÖKELİM VE 5 DAKİKA MİKSERLE ÇIRPALIM.
KALIPLARA KOYALIM .3 SAAT SONRA KALIBIN ŞEKLİNİ ALIYOR...

TARİFİ AYSEN HANIM ANALİZ ETTİ:::::::::::::

TOPLAM 6 TOP ÇIKIYOR.
861 KALORİ
14.6 YAĞ
45.3 PROTEİN
121.7 CHO


AFİYET ŞİFA OLSUN.KİLO OLMASIN:))))))))